Els aliments que solen ser rics en vitamina C, vitamina E i licopè tenen bons efectes antioxidants . La ingesta adequada d'aquests aliments pot ajudar amb els antioxidants, millorar la resistència humana i complementar els nutrients necessaris pel cos humà .
1. Vitamin C: It is a water-soluble vitamin with strong reducing properties. Common fruits rich in vitamin C include oranges, strawberries, lemons, kiwis, oranges, fresh dates, hawthorns, etc. Common vegetables rich in vitamin C include celery, tomatoes, green vegetables, Cucumbers, etc .;
2. Vitamina E: És una vitamina soluble en greixos i també té un cert efecte antioxidant . La vitamina E està àmpliament distribuïda a la natura, i generalment una dieta equilibrada no serà deficient . riques en ell inclouen olis vegetals, fruits secs, beans i altres germines de cereals;
3. Lycopene: és un carotenoide i també té un cert efecte antioxidant . Lycopen raves i pastanagues .